Шановні школярі!
 
У школі з 27 вересня по 1 жовтня проводиться тиждень фізичної культури та здоров’я.
Долучайтеся до заходів, які відбуватимуться !  
Ти – молодий, завзятий, і кмітливий.
Ти сповнений сил та енергії.
Ти маєш багато мрій, бажань, задумів і планів на майбутнє.
Щодня ти пізнаєш життя, відкриваєш для себе світ і розкриваєш світу себе.
Ти хочеш усе осягнути, випробувати себе і свої сили, ствердитись як людина й особистість, усього досягти.
Ти рухаєшся вперед, наближаючи власне майбутнє.
Ти мрієш про успіх, кохання і щастя, бо ти – м о л о д и й.
Усе життя для тебе – попереду.
 Уже сьогодні ти тримаєш у власних руках своє майбутнє. І тільки ти відповідальний за нього, бо від тебе сьогоднішнього і від твоїх сьогоднішніх рішень залежить, яким ти будеш завтра і у майбутньому.
 
      З кожним роком дедалі більше й більше свідомої молоді віддає перевагу здоровому способу життя, спрямовує свої зусилля на збереження та зміцнення свого здоров’я. Адже саме здоров’я є тим чарівним ключем, який відчиняє двері усіх можливостей –  прагнути і досягати, омріювати й здійснювати, реалізовувати та розвивати себе, встановлювати орієнтири майбуття…

Здоров’я – дар, великий дар, і той, хто його не цінує, цього дарунка не вартий.
Леонардо да Вінчі

Тест «Чи вмієте ви вести здоровий спосіб життя?»

 
1.Якщо вранці вам треба встати раніше, ви:
а) заводите будильник;
б) довіряєте внутрішньому голосу;
в) сподіваєтеся на випадок.
 
2. Прокинувшись вранці, ви:
а) одразу зіскакуєте з ліжка та беретеся до справ;
б) встаєте повільно, робите легеньку гімнастику і тільки потім починаєте збиратися до школи;
в) побачивши, що у вас в запасі є ще декілька хвилин, і далі ніжитеся під ковдрою
 
3. Ваш сніданок – це:
а) чай чи кава з бутербродом;
б) м’ясні страви, чай чи кава;
в) ви взагалі не снідаєте вдома, вам подобається повний сніданок десь о 10 годині.
 
4. Який варіант розпорядку дня ви б обрали:
а) необхідність вчасно приходити до школи в певний час;
б) приходити в діапазоні 30 хв.;
в) гнучкий графік.
 
5. Ви хотіли б, щоб тривалість великої перерви давала змогу:
а) поїсти в їдальні;
б) поїсти повільно, ще й випити склянку чаю;
в) поїсти повільно й ще трішки відпочити.
 
6. Як часто впродовж дня у вас трапляється нагода посміятися й пожартувати з однокласниками:
а) щодня;
б) деколи;
в) рідко.
 
7. Якщо в школі виникають конфліктні ситуації, ви вирішуєте їх:
а) довгим дискутуванням, в якому рішуче відстоюєте свою позицію;
б) флегматично відволікаєтеся від суперечок;
в) чітким викладом своєї позиції та відмовою від подальших суперечок.
 
8. Чи надовго ви затримуєтеся після закінчення уроків у школі:
а) не більше, ніж на 20хв.;
б) до 1 год.;
в) більше 1 год.
 
9. Чому ви зазвичай присвячуєте свій вільний час:
а) зустрічам із друзями;
б) хобі;
в) домашнім справам.
 
10. Що означає для вас зустріч із друзями, прийом гостей:
а) нагода відпочити, розвіятися, відволіктися від навчання;
б) втрата часу та грошей;
в) зло, якого не уникнути.
 
11. Ви лягаєте спати:
а) завжди приблизно в один і той самий час;
б) залежно від настрою;
в) після закінчення всіх справ.
 
12 . Як часто ви відпочиваєте:
а) 2 – 5 год. на тиждень;
б) до 5 год. впродовж тижня;
в) по кілька хвилин, коли сильно втомлююся.
 
13 Яке місце займає спорт у вашому житті:
а) я – палкий уболівальник;
б) роблю зарядку на свіжому повітрі;
в) вважаю своє денне фізичне навантаження достатнім.
 
14. За останні 14 днів ви хоча б раз:
а) танцювали;
б) займалися фізичним навантаженням, спортом (не враховуючи уроки фізичної культури);
в) пройшли пішки не менше 4 км.
 
15. Як ви проводите літні канікули:
а) пасивно відпочиваєте;
б) фізично працюєте;
в) займаєтеся спортом, гуляєте.
 
16. Ваша честолюбність виявляється в тому, що ви:
а) досягаєте свого будь-якою ціною;
б) сподіваєтеся, що ваша наполегливість принесе результати;
в) натякаєте оточенню про вашу унікальність, нехай роблять належні висновки.

Оцінка результатів

№12345678910111213141516
а)301020003003010303020103000
б)20303030102001020003030302030
в)020020300300300000303010

Інтерпретація

  • 400 -480 балів – ви вмієте жити, ведете правильний спосіб життя.
  • 280 – 400 балів – ви близькі до мети, але поки не досягли її. У вас є ще резерви для підвищення продуктивності за рахунок раціональнішої організації ритму роботи залежно від особливостей вашого організму.
  • 160 – 280 балів – ваші шанси прожити в доброму здоров’ї до пенсії невеликі. Перегляньте свої гігієнічні навички та шкідливі звички.
  • Менше 160 балів – ви ведете неправильний спосіб життя. Зверніться за порадою до лікаря, психолога, перегляньте гігієнічні рекомендації. Візьміться за себе, доки не пізно. Почніть вести здоровий спосіб життя.